Подъем на носок одной ноги стоя

подъем на носок одной ноги стоя

Исходное положение

Стоя, носок ноги поставить на специальную подставку. Взять гантель в одну руку со стороны опорной ноги, второй держимся за раму тренажёра.

Выполнение упражнения

  1. делаем вдох и поднимаемся как можно выше на носок;
  2. с прямой или чуть согнутой ногой возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
выполнение упражнения

Это движение тренирует трицепс голени. Для большего эффекта упражнение выполняется до ощущения жжения.

Видео подъема на носок одной ноги стоя

Применение упражнения в бодибилдинге

  • Кому: От любителя до профессионала.
  • Когда: Первое или второе упражнение в тренинге икр.
  • Количество: 3-4 подхода по 12-24 повторения.

Оставьте комментарий