Ученые из Лейпцигского университета обнаружили, что упражнения на выносливость, такие как бег, плавание, катание на санях, езда на велосипеде, более эффективны против старения, чем силовые тренировки.
В исследовании приняли участие 266 молодых людей, никогда не занимавшихся спортом. Участники были разделены на несколько групп. В одном из них на дистанциях 6 месяцев выполнялись упражнения на выносливость — непрерывный бег, в другом — высокоинтенсивная интервальная тренировка — разминка с последующим чередованием быстрого и медленного бега и, наконец, медленный бег, а в третьем — силовая тренировка. Третья группа была контрольной, т.е. образ жизни участников не изменился.
Упражнения продолжительностью 45 минут выполнялись три раза в неделю. Только 124 молодых человека продолжали участвовать в экспериментах, пока они не закончились. Ученые исследовали длину теломер у участников и активность фермента теломеразы в белых кровяных тельцах (лейкоцитах), взятых у добровольцев в начале исследования и через 2-7 дней после его окончания.
Выяснилось, что у всех участников, тренировавшихся на выносливость, увеличивалась длина теломер, защищающих ДНК от повреждений при ее репликации, и повышалась активность фермента, восстанавливающего теломеры. Силовые тренировки не имели такого эффекта. По мнению ученых, физическая активность влияет на уровень оксида азота в сосудах, в результате чего улучшается работа клеток.
Категории: здоровье и красота, фитнес.