Исходное положение
Разгибание руки с гантелью в наклоне выполняется из следующего исходного положения.
- Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне выполняется когда мы стоим устойчиво расставив ноги, колени чуть согнуты, корпус наклонён вперёд, спину держим прямо.
- Одна рука опирается на колено, а работающая согнута в локте под прямым углом и прижата к туловищу.
Выполнение упражнения
- Делаем вдох и разгибаем руку назад.
- По завершении движения делаем выдох.
Это упражнение отлично подходит для доработки трицепса.
Для большего эффекта, делая это упражнение нужно добиваться жжения в трицепсах.
Использование упражнения
- Кому: от новичка до профессионала.
- Когда: в самом конце тренировки трицепса.
- Количество: 3-4 подхода по 8-15 раз на каждую руку поочереди.
