Новое исследование показывает, что физически активные люди имеют более низкий уровень депрессии.
Участники, которые носили акселерометры на запястьях для отслеживания своей физической активности, лучше справлялись с депрессией, чем участники испытуемые, которые сообщали о своей физической активности.
«Используя генетические данные, мы обнаружили, что более высокая физическая активность может снизить риск депрессии», — говорит руководитель исследования Кармел Чой из Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне. «Понимание того, связан ли какой-либо фактор с этими последствиями, важно, потому что мы хотим инвестировать в профилактические стратегии, которые действительно работают».
Участники, которые сами сообщили о своих физических упражнениях, не предотвратили депрессию, потому что они неверно сообщили о своей физической активности, предполагая, что они были не так физически активны, как те, кто носил акселерометры на запястье.
«Большая физическая активность, по-видимому, защищает от депрессии», — сказал Чой. — Любая форма физической активности имеет эффект. Наши расчеты показывают, что замена сидения 15 минутами активной физической активности, такой как бег трусцой, или одним часом умеренной физической активности достаточно для увеличения показаний акселерометра, связанного со снижением риска депрессии.
Исследование опубликовано в журнале JAMA Psychiatry.
Категории: здоровье и красота, фитнес.