Медитация тренирует ум и вызывает такой режим сознания, который обеспечивает физическое, эмоциональное, умственное и духовное развитие.
«Все больше и больше людей сообщают, что используют медитацию для снижения стресса, но мы очень мало знаем о том, сколько именно вам следует практиковать, чтобы успокоиться и поправить здоровье», — рассказал руководитель нового исследования Дэвид Крессвелл.
Ученые обнаружили, что люди, практикующие медитацию, лучше справляются со стрессом. Время, необходимое для достижения такого эффекта, составляет 25 минут. Участники исследования сообщили, что во время тестов они чувствовали меньше стресса, чем участники кто читает стихи.
«Когда мы практикуем осознанную медитацию, наши мысли направлены на то, что мы чувствуем в настоящий момент, не возвращаясь в прошлое и не представляя будущее», — сказал Джон Кабат-Зинн, директор программы снижения стресса с помощью медитации осознанности в Массачусетском университете.
Категории: здоровье и красота, фитнес.