Что делать, если весы остановились на одном месте, а лишние килограммы просто отказываются оставлять нас в покое?
У многих людей замедленный обмен веществ из-за недостатка физических упражнений, стресса или просто потому, что им за 40.
Как правило, мужчины сжигают гораздо больше калорий, чем женщины, даже в состоянии покоя. Как ускорить обмен веществ?
Увеличьте мышечную массу
Мышечная масса делает наше тело более активным и помогает нам сжигать вдвое больше жира. Они визуально скрывают эффект лишних килограммов.
Занимайтесь кардио
Аэробные упражнения полезны для сердца, дыхательной системы и повышают выносливость. Они поддерживают внутренний огонь еще долго после окончания тренировки и достигают даже самых стойких жировых отложений.
Пейте воду
Чтобы вывести токсины из организма и избавиться от лишней воды в организме, необходимо заменить ее новой водой. Хорошее увлажнение и естественное очищение с помощью употребления воды могут избавить вас от целлюлита и жировых отложений. Зеленый чай также помогает.
Ешьте углеводы
«Жиры горят в огне углеводов», поэтому некоторые сложные углеводы перед тренировкой творят чудеса с обменом веществ. Они снабжают организм необходимой энергией. Но не переусердствуйте! Предпочтительно, чтобы ваш рацион состоял преимущественно из легких сортов мяса, фруктов и овощей от проверенных производителей.
Ешьте часто и небольшими порциями
Когда вы едите много и через большие промежутки времени, обмен веществ между приемами пищи замедляется.
Не морите себя голодом
Сидя на диете, направленной на быстрое похудение, вы теряете мышечную массу и тонус, что автоматически замедляет обмен веществ, а затем затрудняет сжигание жира.
Категории: здоровье и красота, фитнес.