Умеренные пробежки — лучший способ добиться долголетия, утверждают датские ученые.
Исследование было проведено среди 5048 здоровых людей, за которыми ученые наблюдали в течение 12 лет.
Из них 1098 бегали для здоровья, а 414 вели малоподвижный образ жизни. Проанализировав метод тренировок, ученые обнаружили, что среди тех, кто бегает налегке, уровень смертности на самом деле низкий.
При этом уровень смертности примерно одинаков как у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, так и у тех, кто активно занимается бегом. Поэтому ученые рекомендуют бегать в умеренном темпе и от одного до двух с половиной часов в неделю, разделенных как минимум на три раза.
Они считают это успешным рецептом долголетия. Они предупреждают, что бег даже в умеренном темпе приравнивается к интенсивным упражнениям и нагрузкам, и чем больше стресс, тем вреднее этот вид спорта для занимающегося.
«Если ваша цель — снизить риск преждевременной смерти и увеличить продолжительность жизни, вам следует бегать ради здоровья два-три раза в неделю в легком или умеренном темпе. Любая большая нагрузка будет вредна», — советуют ученые, проводившие исследование.
Категории: здоровье и красота, фитнес.