Несмотря на то, что люди разные, есть одна простая формула похудения, которая работает всегда: меньше есть и больше двигаться. Однако, если вам интересно, сколько вам нужно ходить в день, чтобы серьезно повлиять на сжигание калорий, вот что говорят эксперты.
В среднем человек делает 1250 шагов за километр ходьбы, в результате чего он сжигает около 100 калорий. Около фунта лишнего жира равняется 7000 калориям. Итак, чтобы похудеть на полкилограмма за неделю, нужно сжигать 1000 калорий в день. Или, короче, нужно делать не менее 10 000 шагов в день, что равно 8 километрам ходьбы.
И хотя эта цифра кажется тревожно высокой, имейте в виду, что в эти 10 000 шагов входит и ходьба по дому, поход в магазин и т. д.
Категории: здоровье и красота, фитнес.