Дневная норма 7 тысяч шагов в день снижает риск смерти в ближайшее десятилетие до 70%.
Американские ученые утверждают, что у людей, которые проходят 7000 шагов в день, риск смерти в ближайшие десять лет на 50-70% ниже, чем у людей, которые ходят мало.
Не имеет значения ни скорость ходьбы, ни интенсивность, ни количество шагов в минуту.
Результаты исследования, проведенного Амандой Палук, доцентом кафедры кинезиологии Массачусетского университета, опубликованы в Журнале Американской медицинской ассоциации.
«Следование рекомендуемым ежедневным шагам – это простой метод, который легко донести до людей, а их увеличение – хороший способ улучшить здоровье», – пишет она.
Для многих людей 7000 шагов в день — это трудная цель. Сначала они могут быть меньше и постепенно увеличиваться, пока не достигнут 10 000. Не нужно ходить в спортзал, покупать оборудование. Специальный счетчик тоже не нужен, ведь таких телефонных приложений много. Кроме того, это отличный способ похудеть.
Категории: здоровье и красота, фитнес.