Исходное положение
Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока выполняется из следующего исходного положения.
- Стоим лицом к тренажёру.
- Держим рукоятку нижнего блока хватом снизу.
Выполнение упражнения
- Делаем вдох и сгибаем руку;
- Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Это изолированное упражнение для накачки бицепсов.
Вариант упражнения: сгибание обеих рук с рукояткой блока.
Использование упражнения
- Кому: всем, от любителя до профессионала.
- Когда: во второй части тренировки.
- Количество: 3-4 подхода по 10-15 повторений на каждую руку.
