Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока

Исходное положение

Стоим лицом к тренажёру и держим рукоятку нижнего блока хватом снизу.

Выполнение сгибания одной руки с рукояткой нижнего блока

  1. делаем вдох и сгибаем руку;
  2. возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Это изолированное упражнение для накачки бицепсов.

Вариант упражнения: сгибание обеих рук с рукояткой блока.

Вариант упражнения выжимая обеими руками

Видео упражнения

Применение упражнения в бодибилдинге

  • Кому: Всем, от любителя до профессионала.
  • Когда: Во второй части тренировки.
  • Количество: 3-4 подхода по 10-15 повторений на каждую руку.

Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения для рук.

✅ Подъем одной руки в сторону с нижнего блока
✅ Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя
✅ Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу
✅ Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху
✅ Концентрированное сгибание одной руки с гантелью
✅ Тяга нижнего блока (гребля)
✅ Разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу
✅ Махи ногой в сторону с нижнего блока
✅ Махи ногой назад с нижнего блока
✅ Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
Поделитесь с Друзьями!