Занятия йогой 3 раза в неделю повышают интеллектуальный потенциал.
Ученые обнаружили, что всего после 8 недель практики йоги у пожилых людей улучшилась способность выполнять задачи, требующие запоминания информации и умственной гибкости.
В исследовании приняли участие 108 человек в возрасте от 55 до 79 лет. Из них 61 человек посещал занятия хатха-йогой. Другие люди занимаются различными физическими упражнениями, кроме йоги. Через 8 недель группа йоги показала себя быстрее и лучше в тестах на запоминание информации и умственную гибкость по сравнению с их результатами до начала занятий йогой.
Группа, выполнявшая другие упражнения, не показала существенных изменений. Различия между группами не были обусловлены различиями в возрасте, социальном статусе или других демографических факторах.
Хатха-йога — это древний тип духовной практики, который включает в себя медитацию и сосредоточение внимания на дыхании при выполнении ряда определенных движений. Предыдущие исследования показали, что йога оказывает положительное влияние на снижение тревоги, депрессии и стресса. Она оказывает немедленное воздействие на симпатическую нервную систему и реакцию организма на стресс.
Категории: здоровье и красота, фитнес.