Регулярная быстрая ходьба или легкий бег трусцой полезнее для сердца, чем напряженный бег на длинные дистанции.
Короткие быстрые прогулки гораздо более эффективны, наверняка понравится людям, которые боятся мысли о беге по асфальту или часами потеть на беговой дорожке в спортзале.
Ежедневная физическая активность является залогом профилактики хронических и сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения, напоминают исследователи. Однако их исследования показывают, что постоянные нагрузки во время марафонского бега, триатлона и длительного велоспорта вызывают структурные изменения в сердце и крупных кровеносных сосудах, что может привести к инсульту. По этой причине эксперты рекомендуют короткие быстрые прогулки для хорошего здоровья сердца.
Категории: здоровье и красота, фитнес.
