Исследования показывают, что даже небольшая физическая активность приносит пользу пожилым людям с артритом, помогая им справляться с повседневными задачами.
Взрослые с болями в суставах из-за артрита должны быть физически активными, чтобы им не требовалась помощь в выполнении повседневных задач. Но только 10 процентов взрослых американцев, страдающих артритом, соблюдают рекомендации по физической активности не менее 150 минут в неделю.
Однако ученые установили, что даже треть рекомендуемой физической активности приносит пользу. В исследовании приняли участие более 1600 человек в возрасте 49 лет и старше с артритными болями в бедре, колене или стопе. Было обнаружено, что участники, которые занимались физической активностью не менее 45 минут в неделю, например быстрой ходьбой, на 80 процентов чаще улучшали или сохраняли свою физическую форму и скорость ходьбы в течение следующих двух лет.
«Небольшая физическая активность предпочтительнее, чем полное отсутствие физических упражнений». «Для взрослых с артритом, которые не очень физически активны, рекомендации по меньшей мере 45 минут физической активности в неделю более реалистичны», — сказала ведущий автор исследования доктор Дороти Данлоп, доктор медицинских наук, эксперт в области ревматологии и профилактической медицины Северо-Западного института.
Категории: здоровье и красота, фитнес.