Клинические исследования Исследовательского института Сиэтла показали, что медитация и когнитивно-поведенческая терапия облегчают хронические боли в спине.
Команда доктора Даниэлы Черкиной провела исследование с участием 342 взрослых пациентов в возрасте от 20 до 70 лет, которые страдали от болей в пояснице более 7 лет. Треть из них, выбранная случайным образом, прошла курс медитации осознанности с практикуемыми йогами.
Еще треть прошла когнитивно-поведенческую терапию, цель которой — устранить негативное восприятие и поведение с позитивными мыслями.
Последняя треть пациентов лечилась обезболивающими. Через 26 недель 61% людей, прошедших медитацию, и 58% тех, кто прошел когнитивную терапию, продемонстрировали видимое клиническое улучшение своего состояния. У пациентов, принимающих обезболивающие, этот процент составил 27 процентов. В первых двух группах положительный эффект лечения сохранялся в течение года.
Категории: здоровье и красота, фитнес.