Что такое физкультура?
Движение за физическую культуру было движением за здоровый образ жизни, которое началось в Европе в 19 веке. А дальше распространилось на Англию и Соединенные Штаты и продолжалось до середины 20 века. Идеология Движения была обусловлена множеством факторов. Наследие физической культуры все еще можно найти сегодня в таких дисциплинах, как гимнастика, бодибилдинг, современный массаж, наука о спорте / физических упражнениях и физиотерапия.
Как развивалась физическая культура?
Движение за физическую культуру возникло по нескольким причинам, основными из которых были промышленная революция и возникновение зарождающегося европейского национализма.
Одной из отличительных черт промышленной революции был переход от сельскохозяйственной экономики к городской индустриальной экономике. Это привело к более сидячему образу жизни и появлению «болезней изобилия», таких как ожирение, высокое кровяное давление и подагра, впоследствии все больше людей стали интересоваться изучением здорового образа жизни и физической активностью.
Кроме того, с ростом среднего класса благодаря богатству, созданному промышленной революцией, у предпринимателей в области здравоохранения и фитнеса появилась возможность создавать системы физической культуры и продукты для массового потребления (и получения прибыли).
После предыдущей экспансии Наполеона по всей Европе, такие страны как Дания, Швеция и Германия, осознали необходимость иметь подтянутое, сильное население, готовое к военной службе. Кроме того, некоторые страны, которые были признаны ограниченными на поле боя, начали использовать свой национальный фольклор, прославляя физические подвиги своих предков, это было особенно распространено в северных странах. Впоследствии в различных европейских странах развивались физические культуры, глубоко укоренившиеся в национальной истории.
Хотя при возникновении подобных движений ничего не происходит изолированно, считается, что Движение за физическую культуру началось с Иоганна Кристофа Фридриха Гутс-Мутса (1759-1839). «Дедушкой современной гимнастики» был прусско-немецкий педагог, который в 1793 году опубликовал книгу под названием “Gymnastik fur die Jugend” (Гимнастика для молодежи); книга считается одной из первых, в которой формализован системный подход к упражнениям, и она содержала 29 упражнений, которые были разработаны на основе источников, таких как древнегреческое пятиборье, традиционные танцы и военные упражнения. Гутс Мутс придерживался целостного подхода к образованию, и рассматривал гимнастику как способ развития интеллекта и характера через чувства; описывая свою работу как «культуру для тела».
По сути, движение за физкультуру разделилось на три «волны»: европейские гимнасты, спортсмены-силачи и соматики.
1-ая волна физкультуры: европейские гимнасты
Первая волна развития физической культуры началась с европейских гимнастов в начале 1800-х годов. Они делали упор на каллистенический стиль упражнений (упражнений с собственным весом). Европейские гимнасты обычно разрабатывали свои системы упражнений в соответствии с национальными/культурными традициями. Они приступили к изучению идеи «физических упражнений как лекарства», и элементы хорошего здоровья, выходящие за рамки просто физической активности/физических упражнений, были частью философии европейских гимнастов.
Европейские физкультурники-гимнасты проявили научный интерес к физическим упражнениям и здоровью, и в конце 1800-х и начале 1900-х годов их работа превратилась в соревновательную гимнастику, физическое воспитание, современный массаж, физиотерапию, науку о спорте и физических упражнениях. Заметными вкладчиками в европейскую физическую культуру гимнастов были немец Турнен, датский физкультурник Франц Нахтегалл (1777-1847) и создатель шведской гимнастики Пер Хенрик Линг (1776-1839).
2-ая волна: спортсмены-силачи
Вторая волна развития физкультуры началась в середине 1800-х годов и включала спортсменов-силачей. Они объединили системный подход европейских гимнастов с традиционными соревнованиями викингов, такими как толкание ядра, и им приписывают изобретение штанги. Спортсмены-силачи были гастролирующими артистами, которые выступали с шоу, включавшими в себя силовые упражнения, такие как сгибание стали и разрыв цепи; другой популярный элемент шоу силачей включал в себя позирование спортсменов таким образом, чтобы продемонстрировать их мускулистое телосложение.
Спортсмены-стронгмены больше интересовались мышечными/физическими аспектами физической культуры и придерживались более коммерческого подхода; считается, что они заложили основу для современной тяжелой атлетики, бодибилдинга и коммерческих спортивных соревнований. Заметными вкладчиками в физическую культуру были христиане Евгений Сандов (1867-1925) и Бернар Макфадден (1868-1955).
3-ая волна: специалисты по физкультуре — соматики
Специалисты по физической культуре (соматики) появились как третья волна физической культуры примерно в конце 1800-х и начале 1900-х годов. Специалисты по соматической физической культуре делали упор на подходе к физическим упражнениям «разум-тело». Они появились по двум причинам; работа европейских гимнастов развивалась в научном направлении, а то, что оставалось, приобретало повышенный паравоенный оттенок из-за надвигающейся перспективы войны, таким образом, было пространство для дальнейшего изучения каллистенических упражнений (через соматическую парадигму).
Кроме того, спортсмены-силачи и их физические/эстетические идеалы доминировали в пространстве физической культуры в то время, а соматические подходы развивались как взаимосвязь разума и тела. Некоторыми заметными вкладчиками в развитие соматической физической культуры были Франсуа Дельсарт, доктор Бесс Менсендик и Джозеф Пилатес.
Заключение
Эти «три волны» движения за физическую культуру являются хорошим представлением о том как развивалась физкультура. Мы можем посещать занятия йогой в соматическом стиле, чтобы справиться с напряженной жизнью. Мы также можем пройти программу силовых тренировок для улучшения спортивных результатов. А ещё физиотерапевт/массажист/мануальный терапевт может дать нам домашнее упражнение в дополнение к лечению.
Что такое фитнес?
Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.
Оздоровительная методика
В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.
Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес и т. д.) имеющих общее название фитнес и являющихся разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга.
В связи с ростом популярности новых, так называемых, экстремальных видов спорта, некоторые методики подготовки, использующиеся в них, применяются в качестве одного из видов фитнеса.
Фитнес вошёл в российскую моду с открытием границ и перестройкой. Русское слово фитнес является транслитерацией английского слова fitness, и первоначально оно писалось с двумя «с»: фитнесс. Сейчас его рекомендуют писать с одной буквой «с».
Фитнес — это гораздо больше, чем просто упражнения, которые выполняются на постоянной основе. Фитнес имеет множество компонентов, и есть много способов его измерения. Обладая глубоким пониманием этой темы, люди могут обратиться к тем аспектам своей жизни,которые непосредственно влияют на физическую форму.
Согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), физическая подготовка определяется как «способность выполнять ежедневные задачи с энергией и бдительностью, без чрезмерной усталости и с достаточным количеством энергии, чтобы наслаждаться досугом и реагировать на чрезвычайные ситуации.» Исходя из этого определения, фитнес включает в себя все: от подъема с постели до пеших прогулок и дыхания.
Для того, чтобы выполнить все эти задачи, необходимо последовательно решать свои задачи физической подготовки. Это требует правильной подготовки как через структурированные упражнения, так и через неторопливую деятельность.
Элементы фитнес-комплекса
В зависимости от источника, компоненты фитнеса значительно различаются. Ниже приведены общие компоненты.
Кардиореспираторная выносливость
Обычно измеряется тем, как долго или быстро человек может выполнять какую-либо деятельность и как это влияет на такие измерения, как частота сердечных сокращений и потребление кислорода.
Мышечная выносливость
Обычно измеряется количеством повторений упражнения, которое может выполнить человек. Обычные тесты включают отжимания и приседания.
Мышечная сила
Обычно измеряется тем, сколько веса может быть перемещено по отношению к повторениям. Часто используются упражнения с участием нескольких суставов и групп мышц, такие как приседания или жим лежа.
Гибкость
Обычно измеряется тем, как сильно группа мышц может быть растянута или сустав может быть перемещен. Наиболее распространенные тесты включают в себя подколенные сухожилия и плечи.
Баланс
Обычно измеряется тем, как долго может удерживаться определенная позиция с выполнением какого-либо вида деятельности или без нее. Простые тесты, такие как стояние на одной ноге, могут быть использованы для оценки равновесия. Более сложные тесты могут включать в себя стояние на неустойчивом объекте, пытаясь поймать мяч.
Скорость
Обычно измеряется тем, как быстро человек может перемещаться из одной точки в другую.
Состав тела
Это количество жира на теле по сравнению с другими тканями, такими как мышцы, кости и кожа. Измеряется с помощью различных тестов и приборов. Простые тесты с использованием математических уравнений или штангенциркулей распространены и недороги. Более сложные тесты, такие как подводное взвешивание, гораздо менее распространены и намного дороже.
Во многих случаях выносливость и сила являются компонентами, используемыми для оценки физической подготовки. Но использование других компонентов дает более полную картину общей физической формы, наряду со здоровьем и атлетизмом.
В 2002 году в России появилось такое направление, как женский фитнес или «фитнес для ленивых», как его называют. Сейчас существуют специальные клубы только для женщин, тренировки проходят в щадящем режиме, без чрезмерной физической нагрузки. Для этого в клубе используются специальные тренажеры для пассивных тренировок.
В последние годы во всём мире среди девушек набирает популярность фитнес-мотивация, которая ставит главной целью создание идеальной фигуры. Яркими представителями этого направления являются инструкторы Дженнифер Николь Ли, Джен Селтер, Ана Чери и другие.
В Российской Федерации начиная с 2013 года проводятся научные конференции по фитнесу. Организатор — Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).
