Разберем какие бывают упражнения для шеи в тренажерном зале. Мышцы шеи отвечаю за удержание головы, участвую при наклоне головы и сгибании шеи, также участвуют при произнесении звуков и во время глотания.
Упражнения для шеи необходимы для правильного и гармоничного развития мускулатуры у бодибилдеров.
Также укреплять мышцы шеи нужно для того, чтобы не получить травмы в других силовых упражнениях.
Пример: на плечи или на спину.
Упражнения бодибилдинга для развития шеи в тренажерном зале (в картинках)
1. Подъемы головы лежа спиной на скамье
Подъемы головы лежа спиной на скамье укрепляют и развивают передние мышцы шеи. Большая нагрузка ложится на грудино-ключично-сосцевидную мышцу.
2. Подъемы головы лежа на скамье лицом вниз
Подъемы головы лежа на скамье лицом вниз прорабатывают мышцы задней части шеи: трапеции, грудино-ключично-сосцевидные, полуостистые, пластырные и лестничные.
3. Боковые подъемы головы лежа
Боковые подъемы головы лежа прорабатывают все боковые мышцы шеи: лестничные, полуостистые мышцы, грудино-ключично-сосце-видные, пластырные.
Упражнения описаны с картинками.