Исходное положение
Сидим на скамье держа гантель в опущенной руке, а локоть должен быть прижат к внутренней поверхности бедра.
Выполнение концентрированного сгибания одной руки с гантелью
- делаем вдох и сгибаем руку в локте;
- возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Это движение позволяет держать под контролем скорость, амплитуду и размерность движений. Оно в основном загружает бицепс и плечевую мышцу.
Видео упражнения
Применение упражнения в бодибилдинге
- Кому: Всем.
- Когда: Во второй части тренинга.
- Количество: 3 подхода по 8-15 раз на каждую руку.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения для рук.