Люди, желающие похудеть, должны знать, что длительные и изнурительные тренировки не гарантируют хорошего результата.
30 минут в день вполне достаточно, чтобы тренироваться, рассказывает британец в «Телеграфе». Это позволяет сбросить на треть больше веса по сравнению, например, с часовой тренировкой.
Специалисты подкрепляют свой тезис экспериментом. Они собрали добровольцев — 60 датчан с умеренно избыточным весом. Они тренировались по разработанной программе 13 недель. Половина из них бегала, ездила на велосипеде и выполняла другие энергичные упражнения. Остальные делали то же самое, но дольше. В результате первая группа за три месяца потеряла в среднем 3,6 килограмма, а вторая группа — 2,7 килограмма.
Категории: здоровье и красота, фитнес.