Сотрудникам следует вставать со стула хотя бы раз в час, чтобы предотвратить ожирение и болезни сердца, рекомендует британский эксперт.
Профессор Кевин Фентон предупреждает, что проводить в офисе шесть-семь часов в день вредно для здоровья. Вместо этого сотрудники должны распределять свое время, проводить встречи, сидеть, пить кофе или есть обед или просто проводить некоторое время за работой.
По словам профессора Фентона, активный образ жизни — это «чудо-лекарство, которого мы ждали», которое снижает риск развития рака, болезней сердца и улучшает психическое здоровье. Он призывает сотрудников жертвовать деньги на благотворительность каждый раз, когда они поднимаются на лифте, а не на лестнице.
Ученые из Гарварда недавно сообщили, что слишком долгое сидение так же вредно для здоровья, как и курение, поскольку оно является непосредственной причиной большего количества смертей во всем мире. «Стояние улучшает осанку и, следовательно, уменьшает боли в спине, улучшает кровообращение и, следовательно, здоровье сердечно-сосудистой системы, а также способствует большей подвижности в целом. Если вы прямой, вы, вероятно, будете двигаться немного больше. Минимального времени стояния не существует, но будьте осторожны и не сидите по шесть-семь часов в день», — говорит профессор Фентон.
Стояние увеличивает частоту сердечных сокращений примерно на десять ударов в минуту, что сжигает дополнительно 0,7 калорий в минуту или 50 в час. Профессор Фентон говорит, что если сотрудники встанут со своих стульев, они с большей вероятностью пойдут по лестнице, а не на лифте.
Категории: здоровье и красота, фитнес.