Январь — один из самых холодных зимних месяцев. Прошедшие праздники, возвращение в рабочий ритм и холод вызывают усталость, стресс и депрессию.
Вот несколько способов, которые врачи рекомендуют для борьбы с зимней усталостью по данным Yahoo News.
Прежде всего, в холодные месяцы следует увеличить потребление витамина D. Из-за пасмурной погоды организм усваивает значительно меньше его, что может привести к проблемам со здоровьем.
Продукты, богатые витамином D, — это лосось, яйца и грибы. Врачи также советуют сократить употребление кофеина и сахара. Физическое движение также способствует улучшению психического состояния и состояния здоровья. Важно выходить на улицу и получать удовольствие, несмотря на низкие температуры.
Категории: здоровье и красота, фитнес.