Вы чувствуете усталость, отсутствие тонуса и концентрации на работе? Тогда, наверное, пора передохнуть.
Независимо от того, насколько вы заняты работой, можно выделить 10 минут, чтобы подзарядиться. По мнению экспертов, даже небольшой перерыв может повысить энергию и настроение.
Немного солнечного света
Если вы весь день подвергаетесь воздействию искусственного света в офисе, потратьте 10 минут, расслабляясь на свежем воздухе под естественным солнечным светом. Это освежает! Кроме того, пребывание на солнце имеет особую пользу для здоровья: оно способствует выработке витамина D, повышает уровень серотонина, улучшает настроение и ночной сон.
Поднимитесь по лестнице
Подъем (в том числе и спуск) по лестнице в течение 10 минут полезен для сердца, тонизирует и повышает энергию.
Кофе-брейк
Ни для кого не секрет, что умеренное употребление кофе – хороший способ не только поднять настроение, но и сохранить хорошее здоровье. Кофеин в кофе повышает чувство благополучия и энергии.
Решение кроссворда
Когда вы почувствуете, что застряли, сосредоточьтесь на несколько минут на другой умственной задаче. Это может помочь повысить энергию. Также, как выяснили ученые, разгадывание кроссвордов и головоломок сохраняет мозг молодым и сильным. Такие упражнения также помогают замедлить развитие состояний, связанных с ухудшением памяти и постепенным снижением когнитивных способностей, например, деменции.
Смех
Полезен ли смех для здоровья? Возможно, хотя доказательства еще не совсем ясны. В любом случае нет никаких сомнений в том, что смех способствует хорошему настроению. Итак, во время 10-минутного перерыва сознательно ищите что-то, что, как вы знаете, заставит вас смеяться — например, посмотрите видео на бесплатном сайте обмена видео или почитайте анекдоты или любимый блог. Если у вас есть такая возможность, обратитесь к другу. Исследования показывают, что люди смеются больше, когда делают это в компании других.
Холодная вода
Вы можете получить быстрый заряд энергии, ополоснув лицо холодной водой.
Попробуйте ароматерапию
Согласно некоторым исследованиям, аромат некоторых эфирных масел, таких как мята, липа, грейпфрут и т. д., может повысить энергию. Если идея вам понравилась, выделите 10 минут, закройте глаза, вдохните и насладитесь таким свежим ароматом.
Шоколад
Было обнаружено, что шоколад содержит ингредиенты, которые влияют на мозговую деятельность таким образом, что создают ощущение удовольствия.
Категории: здоровье и красота, фитнес.
