Разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу

разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу

Исходное положение

Разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу выполняется стоя лицом к тренажёру, рукоять верхнего блока держим хватом снизу.

Выполнение разгибаний одной руки с верхним блоком хватом снизу

  1. Делаем вдох и выпрямляем руку.
  2. По завершении движения делаем выдох.
Разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу - начало движения

Это упражнение больше всего загружает латеральную (внешнюю) головку трицепса.

Видео упражнения

Использование упражнения в бодибилдинге

  • Кому: От любителя до мастера.
  • Когда: В конце тренировки трицепса.
  • Количество: 3-4 подхода по 10-15 раз на каждую руку.

Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения для рук.

✅ Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу
✅ Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне
✅ Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
✅ Сворачивание туловища с верхним блоком
✅ Подтягивания на перекладине хватом снизу
✅ Сгибание запястий со штангой хватом снизу
✅ Подъем одной руки в сторону с нижнего блока
✅ Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя
✅ Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока
✅ Концентрированное сгибание одной руки с гантелью
Поделитесь с Друзьями!