Исходное положение
Разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу выполняется из следующего исходного положения.
- Разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу выполняется стоя лицом к тренажёру.
- Рукоять верхнего блока держим хватом снизу.
Выполнение упражнения
- Делаем вдох и выпрямляем руку.
- По завершении движения делаем выдох.
Это упражнение больше всего загружает латеральную (внешнюю) головку трицепса.
Использование упражнения
- Кому: от любителя до мастера.
- Когда: в конце тренировки трицепса.
- Количество: 3-4 подхода по 10-15 раз на каждую руку.
