Ученые из Университета Ливерпуля установили, что проблемы со здоровьем появляются уже на второй неделе малоподвижного образа жизни.
Известно, что отсутствие физических упражнений приводит к диабету 2 типа, проблемам с сердцем и инсульту. Но похоже, что негативные последствия для организма начинают проявляться очень рано. И все же, по мнению специалистов, они обратимы. В исследовании приняли участие 45 человек, средний возраст которых 36 лет. Они не занимались никакой физической активностью, такой как бег или посещение тренажерного зала, но каждый делал не менее 10 000 шагов в день.
В течение двух недель волонтеры вели малоподвижный образ жизни. Участники ездили на работу или ездили на общественном транспорте, пользовались лифтами и эскалаторами вместо лестниц, а выходные проводили перед телевизором или компьютером. Они носили специальные устройства, которые следили за их активностью. Каждого из них попросили соблюдать привычный режим питания и вести пищевой дневник.
Через две недели результаты показали, что участники набрали вес в районе талии, а количество жира в икрах каждого человека увеличилось. Кроме того, снижается мышечная масса и кардиореспираторная выносливость. Чувствительность к инсулину также снизилась у участников. Все эти изменения были наиболее выражены у людей, у которых есть близкий родственник с сахарным диабетом 2 типа. Добровольцев попросили снова стать физически активными. Через две недели все вышеперечисленные проблемы исчезли. Специалисты советуют, как можно больше двигаться, чаще ходить, подниматься по лестнице и делать покупки в супермаркете, а не в интернете.
Категории: здоровье и красота, фитнес.