Исходное положение
Подъем одной руки в сторону с нижнего блока выполняется из следующего исходного положения.
- Стоим боком к нижнему блоку.
- Рукоятку держим одной рукой.
Выполнение упражнения
- Делаем вдох и поднимаем руку в сторону до горизонтали.
- По завершении движения делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.
Подъем одной руки в сторону с нижнего блока тренирует дельтовидную мышцу, особенно её среднюю часть.
Изменяя угол положения тела, можно загружать все части дельтовидной мышцы.
Использование упражнения
- Кому: всем, от любителя до профессионала.
- Когда: в конце тренировки плеч.
- Количество: 3-4 подхода по 10-20 раз на каждую руку.
