Программы тренировок в тренажерном зале в изобилии можно найти в сети интернет. Глобальная всемирная сеть просто кишит изобилием программ и схем, которые якобы делают ваше тело идеальным. Нужно лишь только выбрать подходящую для вас программу тренировок по бодибилдингу и «дело в шляпе». И это, наверное, самый важный момент.
Если вы выберите для себя «неправильные» программы тренировок в тренажерном зале, то вы как минимум просто без пользы потратите свое время, а в худшем случае заработаете дисбаланс тела, а может даже и травмы.
Все программы тренировок в зале можно разделить на два типа:
- Программы для наращивания мышечной массы.
- Программы на рельеф/похудение.
Но, не все так элементарно. Целей, как мы обозначили выше, всего две, а программ тренировок в тренажерном зале по бодибилдингу существует огромное множество: базовые программы и авторские методики, для профи, для любителей, тренировки табата, круговые тренировки… При таком огромном выборе возникает желание попробовать все.
Что мы имеем в результате? Выбрав одну программу, вскоре переключаемся на другую, потом на третью и так и скачем как блохи. Меняя в таком темпе программы, вы не даете мышцам прочувствовать все плюсы того или иного тренировочного метода. Отсюда следует, что нужно не только составить план тренировок, но и «упереться» в него: выполнять его как минимум два месяца, а может и больше, в зависимости от цикла тренировок. Большое внимание при выборе программы, необходимо обращать на интенсивность и частоту тренировок.