Лучший фитнес в домашних условиях

Статья для тех, кто никогда не делал культ из спорта, но осознает, что пришло время подумать о своем теле.

Многие из нас считают, что для поддержания нормальной работы организма вполне достаточно нагрузки, которую мы получаем дома, на работе или просто передвигаясь по городу. Но поверьте, придет время, когда вы ощутите, что сил не хватает. Вы заметите, что отстаете от других на экскурсии. Или опаздывая на работу, вдруг обнаруживаете, что не можете догнать уходящий троллейбус.

Понятно, что нужно что-то предпринимать. Но занятия в тренажерках вам кажутся скучными, бег по утрам нудным, а для домашних занятий не хватает силы воли и желания.

Где взять энтузиазм для занятий дома?

Оказывается, есть такие тренажеры, которые умеют мотивировать. К таким снарядам относятся все модели, принцип действия которых основан на балансировании. Именно балансирование придает любому движению игровой момент. Возникает азарт, исчезает необходимость преодолевать себя. Тренировка идет без какого-либо насилия над психикой. Упражнения даются легко, а энтузиазм только нарастает.

Но тренажеры баланса далеко не игровые снаряды. Они дают разностороннюю нагрузку. Самые обычные движения становятся вдвойне эффективней, потому что выполняются на фоне балансирования.

Самый распространенный вариант тренажера – баланс борд. Он состоит из доски и валика. Доска по своему внешнему виду сильно напоминает скейт, а по своему воздействию и ощущениям подобна доскам, которые используют профессионалы серфинга, лонгборда, сноуборда.

Кстати, если вы научитесь свободно удерживать равновесие на баланс борде, то освоить другие доски будет намного проще. Многие спортсмены используют наши борды, чтобы не потерять форму между сезонами.

Попробуйте и вы!

Потеря энтузиазма чревата потерей веры в себя. Азартное занятие не допустит до такого состояния. Выполняйте самые простые движения в игровой форме. Мы гарантируем, что вы сразу заметите хорошие изменения. Появится приятный эмоциональный фон. Улучшится настроение. Все проблемы покажутся несущественными и решаемыми.

И такие преображения можно легко объяснить. Просто напросто в момент удержания равновесия мозг работает на полную силу. Кровь обогащается кислородом, активизируется мозговая деятельность – и вы уже готовы преодолевать любые трудности!

С каких упражнений начать?

1. Начните с балансирования. Просто удерживайте равновесие, стараясь не допускать, чтобы доска касалась пола. Следите за валиком – он должен находиться по центру доски.

2. Теперь позволяйте валику перекатываться под левый или правый край доски. Когда валик находится не по центру, приходиться балансировать на одной ноге. Вторая в это время просто удерживает доску от поднятия вверх. Перекатывайте валик с одного края на другой.

3. Попробуйте удерживать равновесие, поставив ноги вдоль доски. Осторожно! Если вы новичок, то выполняйте это задание рядом с опорой.

4. Махи руками с небольшой амплитудой. Если во время взмахов теряете равновесие, то делайте движения более медленно.

5. Переходите к приседаниям, если появилась уверенность. Приседания можно делать по-разному. Например, поставить ноги на ширине плеч и медленно сгибать их в коленях. Другой вариант – развернуться вдоль доски и стараться опуститься на одно колено.

5. На баланс борде возможны и силовые нагрузки. Выполните планку, поставив руки по краям борда. Очень результативное занятие. В нем есть и статическая нагрузка, и динамическая. Причем в работу включаются все мышцы-стабилизаторы. Эти мельчайшие мышцы сложно заставить работать при обычной планке. В сочетании с балансированием эффект сильнейший!

Балансируйте дома! Мы гарантируем, что через короткое время к вам вернутся ваши прежние умения. Вы станете опять ловким и выносливым.

Материал предоставлен интернет магазином баланс бордов.