Тело нуждается в отдыхе, а мышцы нуждаются в восстановлении, чтобы эффективно расти и развиваться. Вам не нужно изнурять себя, чтобы сжигать калории и наращивать мышечную массу. В дни отдыха просто больше гуляйте или развлекайтесь на свежем воздухе с друзьями — катайтесь на скейтборде, совершайте походы в горы, играйте в бадминтон, волейбол и т. д. В дни без тренировок также неплохо сходить на массаж, улучшающий кровообращение и расслабляющий мышцы и тонизирует тело одновременно.
Если ваши тренировки однотипные, организм к ним привыкает, и они перестают работать. Хорошо чередовать их — кардио и вес также следует чередовать для большей эффективности.
Перетренированность и усталость пробуждают аппетит. Если вы будете тренироваться каждый день, вы будете постоянно чувствовать себя голодным. И если вы не обратитесь к специалисту, чтобы он составил вам диету и спортивный режим, в итоге вся работа может оказаться бесплодной.
Ходить в спортзал каждый день — это своего рода навязчивая идея, которая медленно поглощает вашу жизнь. Вы в конечном итоге будете думать только об этом, весь ваш образ жизни (отпуск, встречи с друзьями, даже сексуальная жизнь) будет подстраиваться под него, и вы в конечном итоге будете окружать себя только единомышленниками.
Категории: здоровье и красота, фитнес.