Вот несколько советов, как незаметно растопить калории.
Пройдите полтора километра
Считается, что полутора километров достаточно, чтобы сжечь 100 калорий. Наконец, чем быстрее вы идете или даже бегаете, тем больше вы ускоряете процесс. Чтобы точно определить расстояние, просто используйте Google Maps на своем телефоне. Вы вводите адрес точек А и Б, а приложение только подсчитывает, сколько километров между ними. Или купите шагомер — 2000 шагов равны полутора километрам.
Утоляйте жажду холодной водой
Пейте только холодную воду, пейте ее сразу. 1 чашка сжигает 25 калорий, потому что тело тратит энергию на разогрев. Равномерно выпивайте 8 чашек в течение дня.
Пейте теплые напитки
Избавиться от лишнего помогают не только холодные напитки, но и горячие. Кофе, черный и зеленый чай стимулируют симпатическую нервную систему, что приводит к сжиганию калорий. Медицинские исследования показывают, что 3 чашки зеленого чая в день сжигают от 78 до 106 калорий.
Двигайтесь
Бесконечное сидение в офисе вредно для фигуры. Пока вы сидите в кресле, старайтесь трясти ногами (буквально) как можно чаще. Во время продолжительного телефонного разговора встаньте и пройдитесь по комнате. В конце рабочего дня у вас будет минус 100 калорий.
Упражнения по уборке пылесосом
Домашняя работа не кажется такой утомительной, когда понимаешь, сколько калорий она может сжечь. Например, за час женщина весом 60 килограммов сжигает следующие калории:
- прополка, посадка грядки — 120 калорий
- полив растений — 90 калорий
- мытье посуды — 90 калорий
- уборка пылесосом — 138 калорий
Прыгай
Носите кузнечика в сумке и используйте его, когда у вас есть свободное время. 2-3 раза по 10 минут и 100 лишних калорий исчезают. Кроме того, прыжки — это весело и расслабляюще.
Танцуйте так, будто никто не видит
Вы жалеете, что съели на обед вафли вместо фруктов? Включите радио и танцуйте изо всех сил в течение 20 минут. Если ребенок рядом, возьмите себя в руки и танцуйте вместе.
Выходите на улицу и играйте с детьми
Дети — мои лучшие партнеры по тренировкам. Итак, прямо в семейном парке развлечений. 30 минут фрисби или 10 минут катания на роликах сжигают 100 калорий. Даже когда вы держите ребенка на руках, используйте это время, чтобы присесть или поиграть в «самолетик», осторожно подбрасывая ребенка в воздухе. Таким образом, вы получаете дополнительную нагрузку, а малыш с удовольствием играет с мамочкой.
Категории: здоровье и красота, фитнес.