Специалисты рекомендуют новый способ профилактики диабета – кратковременное стояние через определенные промежутки времени.
Регулярное вставание со стула в офисе или с дивана дома и кратковременное пребывание в вертикальном положении помогает снизить уровень сахара в крови и уровень инсулина.
Это обнаружили авторы исследования из Лестерского исследовательского центра диабета. Эксперты установили, что польза от периодического стояния сравнима с пользой от ходьбы. Текущее исследование является еще одним исследованием, которое показывает вред для здоровья от чрезмерного сидения.
Предыдущие исследования показали, что стояние хотя бы час в день снижает риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Для целей этого исследования эксперты наблюдали за 22 людьми с избыточным весом или ожирением с повышенным риском развития диабета 2 типа — заболевания, связанного с образом жизни.
Исследователи обнаружили, что переход от длительного сидения к стоянию в течение пяти минут с получасовыми интервалами снижает уровень сахара в крови после завтрака и обеда на 34 процента. Для сравнения, эффект ходьбы снижает значения на 28 процентов. Концентрация инсулина снизилась на 20 процентов после стояния и на 37 процентов после ходьбы. Специалисты установили, что эффект сохраняется не менее 24 часов.
Категории: здоровье и красота, фитнес.