Полное избавление от простуды — сложная задача даже для самых опытных бабушек. Проще всего позаботиться о собственном здоровье и знать причины дискомфорта зимой.
Важно поддерживать нашу иммунную систему в хорошем ритме в течение всего года. В зимние месяцы необходимо остерегаться низких температур, неразумного питания и перегрузок организма.
6 основных правил избавления от простуды
Теплый нос
Ученые рекомендуют всегда надевать на нос теплый шарф, когда холодно. Доказано, что при низких температурах организму трудно бороться с простудой. Доктор Рон Экклс из Университета Кардиффа поддерживает идею о том, что теплый нос защищает от простуды зимой: «Я рекомендую людям надевать на нос шерстяной шарф, чтобы согреться в холода и предотвратить простуду».
Время для отдыха
В холодное время года полезно всегда находить время для отдыха. Если вы постоянно работаете и в нерабочее время, выполняете бесконечные дела по дому или проводите время перед экраном, найдите способ немного поспать. Без него ваша задача зимовки без холода станет сложнее.
Много витаминов
Пожалуйста, принимайте витамины в зимние месяцы! Ешьте груши, капусту, бананы, цитрусовые или соленые огурцы каждый день. Если вы не готовы к этой задаче, обязательно принимайте дополнительные витамины в умеренных дозах.
Здоровый желудок
В течение всего года полезно есть легкую пищу, не отягощающую наш желудок. Пищеварительная система является одним из наших основных микробных щитов. «Когда в вашем кишечнике есть баланс между хорошими и плохими бактериями, ваша иммунная система также сбалансирована», — говорит диетолог Лиза Килговер. Однако исключить из меню жаркое из свинины, тефтели или картофель фри, особенно в зимние праздники, практически невозможно. Будьте осторожны и не допускайте неприятных ощущений в желудке.
Любовь
Объятия и поцелуи от партнера, родителей, друзей действительно исцеляют, потому что положительные чувства поддерживают оздоравливающие процессы в организме. «Важно не количество, а качество связей. Это восприятие важно при симптомах простуды», — говорит психолог Энджи Лерой из Университета Райса в Хьюстоне. Она является одним из авторов исследований о взаимосвязи положительного психологического настроя и физического здоровья.
Примите меры
Если вы чувствуете первые симптомы простуды, примите меры. Проконсультируйтесь с врачом общей практики и, если ваше состояние не улучшится, получите рецепт. Оставайтесь дома и выспитесь. Пейте много воды и ешьте теплые супы. Некоторые из лучших ингредиентов для них: лук, морковь, капуста, морские водоросли, смешанные фрукты, курица, имбирь, тимьян, чеснок, соленые огурцы, острый перец. Будьте здоровы!
Категории: здоровье и красота.