Если вы хотите улучшить свою память на 50 процентов, займитесь любимыми играми детства, например, лазаньем по деревьям и ходьбой босиком, советуют врачи из Флориды.
Рабочую память, которую мы используем каждый день, чтобы запоминать номера телефонов, следовать инструкциям или заполнять список покупок, можно улучшить на 50 процентов с помощью различных действий.
Некоторые из них являются детскими играми — балансирование на узкой балке, лазание по дереву, ходьба босиком и т. д. Те, кто во взрослом возрасте постеснялся бы таких детских проявлений, могли бы добиться того же эффекта с помощью тенниса, сквоша или футбола.
К таким выводам пришли ученые из университета Северной Флориды. Они провели эксперименты с 72 мужчинами и женщинами в возрасте от 18 до 59 лет, проверяя их рабочую память. Добровольцам пришлось запомнить список телефонных номеров в обратном порядке. После этого некоторых из них подвергали различным физическим упражнениям – лазанию по деревьям, хождению босиком и по тонкой балке.
После этих сеансов их память проверялась еще раз. Но улучшение памяти наблюдалось только у тех добровольцев, которые играли в детские игры. Даже те, кто практиковал йогу, не смогли достичь результатов «альпинистов».
Детские игры направляют мозговые процессы в направлении пространственной ориентации верхних и нижних конечностей. Это мобилизует мозг на быстрое «обновление» полученной информации, которая в конечном итоге влияет на рабочую память. В отличие от любимых игр детей, упражнения йоги гораздо более статичны и точно не мобилизуют те мозговые центры, которые отвечают за рабочую память, отмечают ученые.
Категории: здоровье и красота, фитнес.