Это факт, что люди, которые регулярно занимаются спортом, достигают лучших результатов в потере веса и физической форме в долгосрочной перспективе.
Занятия спортом в любое время суток полезны для общего состояния здоровья, но имеют потенциальные недостатки. Для большинства людей правильное время для упражнений зависит не от того, сколько калорий они сжигают или какой вес они поднимают, а от того, как вы себя чувствуете во время упражнений и как упражнения вписываются в ваш распорядок дня.
Но когда нет времени, лучше начинать тренироваться, как только проснетесь, или стоит заставить себя продлить свой длинный день еще на 30-60 минут? Достаточно советов о том, когда вписать упражнения в свой напряженный день. Некоторые люди клянутся, что лучшее время для тренировок — утро, а другие считают, что тренировки необходимы после работы. Между работой, семейными обязанностями, домашними делами и встречами с друзьями может показаться почти невозможным уместить час структурированной физической активности в свой день.
Вот что мы знаем о влиянии времени суток на вашу тренировку и о том, как вы можете решить, что лучше для вас согласно исследованиям. Давайте сначала разберемся: лучшее время для тренировок — это когда есть возможность. К сожалению, не у всех из нас есть график, который позволяет 90-минутную тренировку или зеленые коктейли. Если заниматься спортом только перед работой, то лучше всего утром.
Если вы откладываете тренировки на загруженные вечера, скорее всего, у вас никогда не будет на них времени. Точно так же, если вы можете выделить всего 20 минут в день для упражнений прямо перед сном, это будет лучшее время для упражнений.
Категории: здоровье и красота.