Десять тысяч шагов в день в более быстром темпе положительно влияет на здоровье, установило совместное исследование австралийских и датских ученых, цитируемое электронным изданием EurekAlert.
- Для хорошей физической формы нужно не 10 000, а всего лишь 6000 шагов в день
Специалисты из университетов Сиднея и Южной Дании сделали вывод на основе наблюдений 78 500 человек в возрасте от 40 до 79 лет. Они носят специальные браслеты для отслеживания физической активности. Наблюдения продолжались в течение семи лет. По словам исследователей, это крупнейшее на сегодняшний день исследование, связывающее подсчет шагов и здоровье.
Ученые обнаружили, что 10 000 шагов в день снижают риск слабоумия, сердечных заболеваний, рака и даже смерти. Результаты также показывают, что более быстрый темп имеет больше преимуществ, чем количество шагов.
«Дело в том, что для защиты своего здоровья люди могут не только стремиться делать 10 000 шагов в день, но и ходить быстрее», — резюмирует доктор Мэтью Ахмади из Сиднейского университета и один из ведущих авторов исследования. «Они редко думают о темпе», — говорит старший автор Эммануэль Стаматакис, профессор Сиднейского университета.
Исследователи обнаружили, что каждые 2000 шагов постепенно снижают риск преждевременной смерти на 8-11 процентов, до максимума 10 000 шагов в день. Аналогичные ассоциации наблюдаются при сердечно-сосудистых заболеваниях и раке.
Категории: физкультура, фитнес, здоровье и красота.