Тяжелая атлетика, отжимания и работа в саду, включающая копание, снижают вероятность смерти человека от болезней сердца и инсульта, диабета и рака легких на 10-17%.
Упражнения для укрепления мышц могут снизить риск смерти от болезней сердца, диабета, рака и других причин на 20%, выяснили японские ученые. Они также утверждают, что эти занятия должны выполняться от 30 до 60 минут в неделю, чтобы был эффект.
Свой вывод эксперты с Востока делают на основе анализа 16 исследований, опубликованных за последние десять лет и проведенных в основном в США. Их общая численность составляет около 500 000 человек.
Хотите приобрести классическую гитару по доступной цене? Тогда добро пожаловать в наш магазин!
Сочетание мышечных упражнений с аэробными тренировками снижает риск смерти примерно на 40%.
Тренировки, связанные с укреплением мышц, снижают вероятность до 28 процентов смертей от некоторых видов рака, но не от тех, которые поражают кишечник, почки, мочевой пузырь или поджелудочную железу, отмечают исследователи.
«Это занятие полезно для здоровья», — подчеркивают исследователи. Повышенная мышечная активность снижает «предотвратимую» смертность пожилых людей.
«Важно, чтобы во время физической нагрузки работали все основные группы мышц, такие как ноги, бедра, спина, грудь , талия, плечи и руки».
Данные опубликованы в «Британском журнале спортивной медицины».
Категории: здоровье и красота.