Некоторые люди клянутся, что кардио — лучший способ похудеть, другие полагаются на силовые тренировки. И если ваша цель — сжечь больше калорий, вы, вероятно, захотите узнать, над чем нужно попотеть. Женское здоровье предлагает рейтинг 10 лучших упражнений для сжигания калорий, ранжированных по эффективности.
Прыжки со скакалкой
Сжигает 667-990 калорий в час, если Вы делаете 120 прыжков в минуту. Если вы хотите проработать спину и плечи в дополнение к ногам, используйте утяжеленную веревку.
Спринт по лестнице/бег в гору
Сжигает 639–946 калорий в час.
Кикбоксинг
Сжигает 582–864 калории в час. Отдыхайте 30 секунд каждые 90 секунд спарринга.
Велоспорт
Сжигает 568–841 калорий в час.
Бег
Сжигает 566-839 калорий в час, в темпе 10 минут на милю. Если вы бегаете в стабильном темпе, вы продолжите сжигать калории после тренировок.
Puddy Bands
Сжигает 554–822 калории в час. По мнению специалистов, при правильно подобранных упражнениях и энергичных тренировках сжигание калорий может продолжаться до 36 часов после выхода из спортзала.
Велотренажер
Сжигает 498-738 калорий в час в интенсивном темпе.
Гребной тренажер
Сжигает 481-713 калорий в час.
Подъем по лестнице
Сжигает 452-670 калорий в час если вы делаете 77 шагов в минуту. Подъем по лестнице — это хорошее сочетание аэробных и анаэробных упражнений.
Силовые упражнения
Сжигает 341–504 калории в час.
Категории: здоровье и красота, фитнес.