По данным канадских исследований, легкая физическая активность не только излечивает депрессию, но и предотвращает ее.
Ученые изучили данные за последние 26 лет и обнаружили, что люди, которые в молодости занимались спортом, реже страдают депрессией по мере взросления.
Они проанализировали данные 30 предыдущих исследований и обнаружили, что у 25 из них существовала связь между недостатком физической активности и депрессией в более позднем возрасте. «Он активен, поэтому меня этот факт не удивил, но 25 из 30 исследований показали значительный эффект, и это было неожиданно», — сказал Джордж Маммон из Университета Торонто, соавтор исследования.
Ученые рекомендуют 20–30 минут легкой физической активности, например прогулок или работы в саду, каждый день. «Если вы не ведете физически активный образ жизни, вам следует сделать шаг. Обычно мы думаем о физических упражнениях с точки зрения нашего веса и внешнего вида, но это также способ сохранить наше психическое здоровье в будущем», — сказал Маммон NBC News. Хотя уже давно известно, что физические упражнения можно использовать для лечения депрессии, это первое исследование, показавшее, что они также могут предотвратить заболевание.
Категории: здоровье и красота, фитнес.