Да, это не только весенняя усталость, но и осенняя усталость. Это одинаково неприятно и подвергает психику различным испытаниям. Но в отличие от весны, которая является следствием суровой зимы, ослабленного иммунитета, малоподвижного образа жизни, увеличения веса и т. д., осенью главный виновник – погода.
С конца сентября наблюдается период, когда день становится короче, а солнечные лучи становятся все менее и менее интенсивными. Ограниченный мир – это первое, что влияет на психику. Если добавить к этому плохую погоду, серое небо, непрекращающийся дождь и спящую природу, которая, кажется, умирает на глазах, то объяснение депрессивному состоянию становится вполне уместным.
Итальянские специалисты подготовили план с с помощью которого легко бороться с осенней усталостью. Это приятно, достижимо даже в рабочее время.
Вот что нужно сделать, чтобы осенью чувствовать себя на высоте.
- Находите время и причины для прогулок на свежем воздухе в течение дня. Таким образом, вы «поглощаете» достаточное количество мира. Вместо обеда в ресторане приготовьте дома что-нибудь полезное или просто вкусное, сложите в коробку и съешьте, сидя на скамейке в саду возле своего офиса. Даже в холодную и пасмурную погоду вы найдете поводы для прогулок.
- Забудьте о жалюзи на окнах. Они тебе сейчас не нужны. Наоборот — вам нужен хотя бы самый маленький мир, поэтому пригласите его к себе домой или на работу.
- Двигайтесь. Этот совет наверняка вам до боли знаком. Но удовлетворяете ли вы эго? Движение необходимо не только для вашего физического состояния, но и для вашей психики. Это помогает снять стресс и беспокойство.
- Ешьте больше рыбы. Он содержит полезные жирные кислоты омега-3. Самый богатый лосось, сельдь, скумбрия, сардины, тунец. Рекомендуемая доза — 2 порции в неделю.
- Познакомьтесь с йогом. В таких условиях она особенно полезна, так как помогает организму и телу жить в гармонии. Вам не нужно практиковать его на организованном курсе, самые простые асаны (позы йоги) вы с легкостью сможете выполнять дома.
- Побалуйте себя массажем. Особенно, если это ароматерапия. Расслабляет мышцы, а приятный запах прогоняет мысли и тревогу.
Категории: здоровье и красота.