Подъемы туловища у гимнастической стенки

подъемы туловища у гимнастической стенки

Исходное положение

Подъемы туловища у гимнастической стенки выполняются из следующего исходного положения. Корпус на полу, ноги согнуты, ступни заправлены за перекладину шведской стенки, бёдра вертикально, руки на затылке.

Выполнение подъемов туловища у гимнастической стенки

  1. Делаем вдох и приподнимаем корпус максимально высоко, округлив спину.
  2. В конце движения сделать выдох и вернуться в исходное положение.

Подъемы туловища у гимнастической стенки прорабатывают прямые мышцы пресса и в меньшей степени наружные и внутренние косые мышцы пресса.

Использование упражнения в бодибилдинге

  • Кому: Всем.
  • Когда: В начале тренировки, или в конце.
  • Количество: 3 подхода по 20-30 раз.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: