Четыре часа физических упражнений в неделю достаточно, чтобы снизить риск высокого кровяного давления, согласно китайским исследованиям.
Для своих целей Колледж общественного здравоохранения Шаньдунского университета проанализировал данные 13 исследований о влиянии физической активности на артериальное давление.
Они охватывают 136 846 человек из США, Европы и Восточной Азии. Эксперты обнаружили, что четыре часа физических упражнений в неделю снижают риск высокого кровяного давления на 19 процентов. Чем больше человек тренируется, тем меньше становится опасности. Даже посвящение одного-трех часов свободного времени физической активности снижает риск на 11 процентов.
Эксперты предупреждают, что регулярные занятия спортом вне работы могут защитить людей от сердечного приступа и высокого кровяного давления, связанного с инсультом. «Высокое кровяное давление, также называемое «скрытым убийцей», поскольку оно часто не проявляет симптомов, пока не становится слишком поздно, является фактором риска, который необходимо контролировать и, возможно, предотвращать путем изменения образа жизни», — говорит доктор Вэй Ма.
Категории: здоровье и красота, фитнес.