Бег — один из залогов долгой и здоровой жизни, и достаточно всего одного часа в неделю, чтобы существенно увеличить ее продолжительность.
Хорошая новость заключается в том, что людей не нужно «подталкивать» слишком много — ровно столько, чтобы поддерживать устойчивый ритм во время бега.
Потрясающий темп жизни является секретом средней продолжительности жизни в шесть лет, говорят авторы исследования, в котором приняли участие 2000 мужчин и женщин в Копенгагене. Этот вид физической активности имеет ряд полезных эффектов для здоровья.
Бег увеличивает приток кислорода, повышает чувствительность к инсулину и уровень «хорошего» холестерина, снижает повышенное артериальное давление, снижает риск образования тромбов, стимулирует деятельность сердца и иммунной системы, благотворно влияет на плотность костей и является отличным средством против ожирения, напоминают специалисты.
Категории: здоровье и красота, фитнес.
