Сворачивание туловища на тренажере

Исходное положение

Сворачивание туловища на тренажере выполняется из такого положения. Сидим в тренажёре и держимся за рукоятки. Стопы заправлены за валик.

Выполнение сворачивания туловища на тренажере

1. Делаем вдох и сворачиваем корпус, пытаемся приблизить грудь к лобку.
2. Делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.

Сворачивание туловища на тренажере необходимо для полной проработки прямых мышц живота. Оно также включает в работу, но меньше, косые мышцы живота.

Новичкам нужно выполнять это упражнение с небольшими нагрузками.

Опытные атлеты могут без опасений работать с большими весами, контролируя амплитуду движения.

Использование упражнения в бодибилдинге

• Кому: Всем.
• Когда: В начале тренировки пресса.
• Количество: 3-4 подхода по 15-30 повторений.

Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения на пресс.