Исходное положение
Сворачивание туловища на тренажере выполняется из такого положения. Сидим в тренажёре и держимся за рукоятки. Стопы заправлены за валик.
Выполнение сворачивания туловища на тренажере
- Делаем вдох и сворачиваем корпус, пытаемся приблизить грудь к лобку.
- Делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.
Сворачивание туловища на тренажере необходимо для полной проработки прямых мышц живота. Оно также включает в работу, но меньше, косые мышцы живота.
Новичкам нужно выполнять это упражнение с небольшими нагрузками.
Опытные атлеты могут без опасений работать с большими весами, контролируя амплитуду движения.
Использование упражнения в бодибилдинге
- Кому: Всем.
- Когда: В начале тренировки пресса.
- Количество: 3-4 подхода по 15-30 повторений.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения на пресс.