Исходное положение
Сворачивание туловища на тренажере выполняется из следующего исходного положения.
- Сидим в тренажёре и держимся за рукоятки.
- Стопы заправлены за валик.
Выполнение упражнения
- Делаем вдох и сворачиваем корпус, пытаемся приблизить грудь к лобку.
- Делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.
Сворачивание туловища на тренажере необходимо для полной проработки прямых мышц живота. Оно также включает в работу, но меньше, косые мышцы живота.
Новичкам нужно выполнять это упражнение с небольшими нагрузками.
Опытные атлеты могут без опасений работать с большими весами, контролируя амплитуду движения.
Использование упражнения
- Кому: всем.
- Когда: в начале тренировки пресса.
- Количество: 3-4 подхода по 15-30 повторений.
