Исходное положение
Сворачивание туловища с верхним блоком выполняется из следующего исходного положения.
- Становимся на колени и держим гриф верхнего блока за головой.
Выполнение упражнения
- Делаем вдох и сворачиваем туловище.
- Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Сворачивание туловища с верхним блоком хорошо прорабатывает как нижние, так и верхние мышцы пресса.
При выполнении этого движения не используйте большой вес — он будет мешать Вам концентрироваться на работе мышц пресса, особенно прямых мышц живота.
Использование упражнения
- Кому: спортсменам от среднего уровня и выше.
- Когда: в начале или в конце тренировки.
- Количество: 3-4 подхода по 15-25 повторений.
