Содержание:
Исходное положение
Сворачивание туловища с верхним блоком выполняется из следующего исходного положения. Становимся на колени и держим гриф верхнего блока за головой.
Выполнение сворачивания туловища с верхним блоком
- Делаем вдох и сворачиваем туловище.
- Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Сворачивание туловища с верхним блоком хорошо прорабатывает как нижние, так и верхние мышцы пресса.
При выполнении этого движения не используйте большой вес — он будет мешать Вам концентрироваться на работе мышц пресса, особенно прямых мышц живота.
Использование упражнения в бодибилдинге
- Кому: Спортсменам от среднего уровня и выше.
- Когда: В начале или в конце тренировки.
- Количество: 3-4 подхода по 15-25 повторений.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения на пресс.