Что лучше — подниматься по лестнице или пользоваться лифтом? Ответ не универсальный, хотя большинство из нас убеждено, что карабкаться по лестнице полезно. Оказывается, это не относится ко всем в равной степени…
Если вам нужно похудеть или заняться спортом, потому что ваша работа требует от вас сидеть большую часть дня, конечно, лифт не рекомендуется. Но есть еще одна вещь, которую вы должны знать: подъем по лестнице не так полезен, как вы думаете.
Хорошая мини-тренировка
В любом случае, давайте начнем с хорошего. А именно — если вы хотите немного подвигаться и потренировать мышцы — лестница совсем не плохой вариант. Когда вы поднимаетесь по лестнице, вы задействуете мышцы икр, бедер, ягодиц и даже нижней части спины (если держите все тело в вертикальном положении). При этом вы сжигаете калории, укрепляете сердце и сосуды.
Улучшается кровообращение, а значит оптимизируются все процессы, связанные с кровообращением в организме. Но если переборщить с подъемом по лестнице, это занятие может не принести пользы. Потому что, хотя это и хороший вариант для нашего сидячего образа жизни, подъем по лестнице — это физическая активность, которая больше всего нагружает колени. Так что будьте осторожны, не переусердствуйте.
В разумных дозах это отличное занятие для фитнеса
Будьте осторожны! Многие люди генетически имеют деформации коленного сустава, неправильное положение или недоразвитую форму надколенника, который иногда выскальзывает из сустава. Кроме того, изнашивание хряща относительно часто встречается у пожилых людей. Коленная чашечка расположена между костью и сухожилием. Он покрыт хрящом, который должен защищать сухожилие от трения. Но это трение очень сильное при длительном подъеме по лестнице.
Кто должен быть особенно осторожен?
Если у вас лишний вес, подъем по лестнице создает дополнительную нагрузку на колено и повышает нагрузку на колено, усиливает процессы трения, повреждающие сухожилия. Беременным также не следует переусердствовать с подъемом тяжестей и не следует торопиться вверх по лестнице. Если у вас серьезные проблемы с сердцем, вам обязательно нужно обратиться к врачу.
Безопасно ли спускаться по лестнице
На самом деле, нет. Ортопеды рекомендуют не преодолевать более трех этажей за раз.
Категории: здоровье и красота, фитнес.