Даже люди, которые занимаются спортом нечасто — один-два раза в неделю, — могут снизить риск преждевременной смерти в ближайшее десятилетие.
К такому выводу пришла группа ученых из английского университета Лафборо. Эти результаты будут мотивировать всех людей, которые не часто посещают тренажерный зал. Обращение также адресовано полностью обездвиженным людям. Британские эксперты советуют им выйти на улицу и совершить хотя бы небольшую прогулку.
Эксперты в области здравоохранения рекомендуют 150 минут умеренных или 75 минут энергичных упражнений каждую неделю, равномерно распределяя их между днями. Но эксперты из Лафборо обнаружили, что даже гораздо меньшие усилия полезны для здоровья.
Исследование английских ученых охватило медицинские карты 64 тысяч человек в период 1994-2008 годов, из которых 8802 умерли. Их разделили на 3 группы в зависимости от того, сколько физических упражнений они выполняли в предыдущем месяце: малоподвижные и подвижные, регулярно занимающиеся и редко занимающиеся 1-2 раза в неделю. Было обнаружено, что риск преждевременной смерти был на 30 процентов ниже у людей, которые занимались спортом до двух раз в неделю. Среди тех, кто регулярно занимается спортом, этот процент был немного выше – 35 процентов. Исследование показало, что любая физическая активность снижает риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 40%.
Категории: здоровье и красота, фитнес.