Исследование ученых из университета Британской Колумбии показало, что физическая активность оказывает существенное влияние на костную массу в подростковом возрасте.
В нем приняли участие 309 мальчиков и девочек — подростков. Результаты показали, что участники, выполнявшие умеренные или интенсивные физические упражнения, имели большую костную массу в тех областях, которые способствуют большей прочности костей.
Такие закономерности не наблюдались у тех, кто вел малоподвижный образ жизни. Ученые проанализировали результаты 37 предыдущих исследований и пришли к выводу, что физическая активность, предполагающая поднятие тяжестей, более эффективна для увеличения прочности костей, чем физические упражнения, не предполагающие поднятия тяжестей. Подростки, которые выполняют более энергичные упражнения по поднятию тяжестей, получают наибольшую пользу, когда дело касается прочности костей.
В будущем специалисты планируют определить оптимальный баланс между интенсивными физическими нагрузками подростков и скоростью роста костей. «Полученные результаты подтверждают, что физическая активность имеет ключевое значение для здоровья скелета. Детям и подросткам важно оторваться от компьютера и экрана телевизора, встать с дивана и начать двигаться», — сказала Хизер Маккей. Результаты исследования были опубликованы в журнале Journal of Bone and Mineral Research.
Категории: здоровье и красота, фитнес.