Разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу

разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу

Исходное положение

Разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу выполняется стоя лицом к тренажёру, рукоять верхнего блока держим хватом снизу.

Выполнение разгибаний одной руки с верхним блоком хватом снизу

  1. Делаем вдох и выпрямляем руку.
  2. По завершении движения делаем выдох.
Разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу - начало движения

Это упражнение больше всего загружает латеральную (внешнюю) головку трицепса.

Видео упражнения

Использование упражнения в бодибилдинге

  • Кому: От любителя до мастера.
  • Когда: В конце тренировки трицепса.
  • Количество: 3-4 подхода по 10-15 раз на каждую руку.