Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу

Исходное положение

Разгибание рук хватом снизу выполняется из следующего исходного положения.

• Лицом к блоку, локти прижаты к корпусу.
• Держим рукоятку хватом снизу.

Выполнение упражнения

1. Делаем вдох и разгибаем руки, локти остаются прижатыми к корпусу.
2. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Хват снизу не позволяет использовать в этом упражнении большие веса, поэтому используют незначительный вес для проработки трицепсов с акцентом на медиальный пучок.

Использование упражнения

• Кому: всем, от любителя до профессионала.
• Когда: во второй части тренировки трицепса.
• Количество: 3 подхода по 8-15 раз.