Исходное положение
Сгибание запястий со штангой хватом снизу выполняется из следующего исходного положения.
- Сидим на скамье, предплечья опираются на скамью.
- Держим гриф штанги в «замок» хватом снизу.
- Кисти разогнуты
Выполнение упражнения
- Делаем вдох, сгибаем кисти к себе.
- Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Это движение развивает лучевой сгибатель запястья, локтевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу и поверхностные и глубокие сгибатели пальцев.
Использование упражнения
- Кому: всем, от начинающего до профессионала.
- Когда: последнее движение в тренировке предплечий.
- Количество: 3 подхода по 15-20 повторений.
