Ходьба — самый простой способ справиться с болями в спине, утверждают эксперты.
Многие люди проводят до 10 часов в день, сидя дома в кресле или лежа на диване, что приводит к так называемой «застрявшей эпидемии».
Исследователи отмечают, что ситуация во многом «навязана ими самими», поскольку слишком много людей сидят перед компьютерами в неправильном положении больше, чем это необходимо.
Однако, мануальные терапевты считают, что ходьба – недорогое, доступное и эффективное средство от болей в спине. Ходьба не так утомительна, как другие виды физической активности, и помогает сохранить плотность костей. Добавление даже нескольких минут ходьбы к вашей повседневной деятельности (например, подъем по лестнице вместо использования лифта и эскалатора) может облегчить боль в спине.
«Люди должны понять, что с возрастом важно вести здоровый образ жизни. Чем раньше они привыкнут к физической активности, тем лучше», — говорит мануальный терапевт Тим Хэтчфулл.
Категории: здоровье и красота, фитнес.