Разгибание одной руки с гантелью из-за головы

разгибание одной руки с гантелью из-за головы

Исходное положение

Сидя или стоя держим гантель одной рукой поднятой вверх.

Выполнение разгибаний одной руки с гантелью из-за головы

  1. Делаем вдох и медленно сгибаем руку, опустив гантель за голову.
  2. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Выполнение упражнения разгибание одной руки с гантелью из-за головы

Во время упражнения надо обращать внимание на сокращение длинного пучка трицепса, который максимально сокращается в разогнутом вертикальном положении руки.

Видео упражнения

Использование упражнения в бодибилдинге

  • Кому: Всем.
  • Когда: Во второй половине тренировки трицепса.
  • Количество: 3-4 подхода по 8-15 повторений на каждую руку.

Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения для рук.

✅ Разгибание рук с одной гантелью из-за головы
✅ Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне
✅ Разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу
✅ Концентрированное сгибание одной руки с гантелью
✅ Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя
✅ Подъем одной руки в сторону с нижнего блока
✅ Подъемы рук вперед с одной гантелью
✅ Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока
✅ Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы
✅ Разгибание рук с гантелями лежа
Поделитесь с Друзьями!